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キャベツダイエットの日記は、かなり参考になります。テレビや雑誌でよく目にしますが、食事の前に一定の量を食べることで、咀嚼回数を増やして満腹中枢を刺激します。その後の食事量が少なくても満腹感が得られるという方法です。メリットは、値段が安く、普段食べている野菜ですので、誰でも無理なくできることでしょう。キャベツダイエットの経過を日記につけると良いでしょう。
キャベツダイエットの日記で、その日の内容を記入します。大変実践しやすい方法といえます。生のを1/6玉程度、5センチ角にザク切りしたものを、毎食前に10分くらいかけて良く咀嚼して食べるという方法です。主食は軽く毎食茶わん1杯が基本ですが、ごはん1杯の代わりに、うどん一玉などに置き換えてもＯＫです。おやつは、果物をにぎりこぶしの大きさの2個までとします。1日70グラムのたんぱく質を必ずとりましょう。キャベツダイエットの日記でその日の反省点を書きます。
キャベツダイエットの日記で、食べた量もメモしましょう。千切りではなくザク切りにして生で食べる方が効果的とのこと。味付けをしないのがベストですが、しょうゆ、ソース、レモン汁、酢、塩、胡椒、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどは使ってかまいません。マヨネーズや油の入ったドレッシングはダメです。キャベツダイエットの日記をつけましょう。